alertmedalcalendarfacebookglassesinstagrammailnotes2odnolassnikirssstructuretwittervk
Другие порталы
8 августа
2017
14:18
229


Скачать
 
I. Первая ступень (возрастная группа от 6 до 8 лет (включительно)
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Челночный бег 3х10 м 10,3 10,0 9,2 10,6 10,4 9,5
Бег на 30 м 6,9 6,7 6,0 7,1 6,8 6,2
2 Смешанное передвижение (1 км) 7.10 6.40 5.20 7.35 7.05 6.00
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине  2 3 4 ~ ~ ~
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 6 9 15 4 6 11
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 7 10 17 4 6 11
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 1 3 7 3 5 9
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами 110 120 140 105 115 135
6 Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м 2 3 4 1 2 3
7 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 21 24 35 18 21 30
8* Бег на лыжах на 1 км 10.15 9.00 8.00 11.00 9.30 8.30
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км 9.00 7.00 6.00 9.30 7.30 6.30
9 Плавание 25 м 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
Примечание:
Участники тестирования Мальчики Девочки
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Общее количество испытаний (тестов в возрастной группе) 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО 6 6 7 6 6 7
Без выполнения обязательных нормативов, остальные не суммируются
№ п/п Виды двигательной деятельности Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  70
2 Учебные занятия в образовательных организациях  135
3 В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность) 120
4 Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, спортивной гимнастике, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях 90
5 Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности 185
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
II. Вторая ступень (возрастная группа от 9 до 10 лет (включительно)
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 30 м 6,2 6,0 5,4 6,4 6,2 5,6
Бег на 60 м 11,9 11,5 10,4 12,4 12,0 10,8
2 Бег на 1 км 6,10 5,50 4,50 6,30 6,20 5,10
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине  2 3 5 ~ ~ ~
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 9 12 20 7 9 15
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 10 13 22 5 7 13
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 2 4 8 3 5 11
Испытания (тесты) по выбору
5 Челночный бег 3х10 м 9,6 9,3 8,5 9,9 9,5 8,7
6 Прыжок в длину с разбега 210 225 285 190 200 250
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами 130 140 160 120 130 150
7 Метание мяча весом 150 г 19 22 27 13 15 18
8 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 27 32 42 24 27 36
9* Бег на лыжах на 1 км 8.15 7.45 6.45 10.00 8.20 7.30
Кросс на 2 км по пересеченной местности 18.00 16.00 13.00 19.00 17.30 15.00
10 Плавание 50 м 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
Примечание:
Участники тестирования Мальчики Девочки
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Общее количество испытаний (тестов в возрастной группе) 10 10 10 10 10 10
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО 7 7 8 7 7 8
Без выполнения обязательных нормативов, остальные не суммируются
№ п/п Виды двигательной деятельности Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  70
2 Учебные занятия в образовательных организациях  135
3 В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность) 120
4 Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, спортивной гимнастике, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях 90
5 Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности 185
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
III. Третья ступень (возрастная группа от 11 до 12 лет (включительно)
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 30 м 5,7 5,5 5,1 6,0 5,8 5,3
Бег на 60 м 10,9 10,4 9,5 11,3 10,9 10,1
2 Бег на 1,5 км 8.20 8.05 6.50 8.55 8.29 7.14
Бег на 2 км  11.10 10.20 9.20 13 12.1 10.4
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине  3 4 7 ~ ~ ~
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 11 15 23 9 11 17
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 13 18 28 7 9 14
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 3 5 9 4 6 13
Испытания (тесты) по выбору
5 Челночный бег 3х10 м 9,0 8,7 7,9 9,4 9,1 8,2
6 Прыжок в длину с разбега 270 280 335 230 240 300
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами 150 160 180 135 145 165
7 Метание мяча весом 150 г 24 26 33 16 18 22
8 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 32 36 46 28 30 40
9* Бег на лыжах на 2 км 14.10 13.50 12.30 15.00 14.40 13.30
Кросс на 3 км по пересеченной местности 18.30 17.30 16.00 21.00 20.00 17.40
10 Плавание 50 м 1.30 1.20 1.00 1.35 1.25 1.05
11 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 10 15 20 10 15 20
Стрельба из электронного оружия или пневматической винтовки с диоптрическим прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей 13 20 25 13 20 25
12 Туристский поход с проверкой туристских навыков  5
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
Примечание:
Участники тестирования Мальчики Девочки
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Общее количество испытаний (тестов в возрастной группе) 12 12 12 12 12 12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО 7 7 8 7 7 8
Без выполнения обязательных нормативов, остальные не суммируются
№ п/п Виды двигательной деятельности Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  105
2 Учебные занятия в образовательных организациях  135
3 В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность) 120
4 Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, в группахобщей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях 90
5 Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности 175
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
IV. Четвертая ступень (возрастная группа от 13 до 15 лет (включительно)
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы
Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 30 м 5,3 5,1 4,7 5,6 5,4 5,0
Бег на 60 м 9,6 9,2 8,2 10,6 10,4 9,6
2 Бег на 2 км  10.00 9.40 8.10 12.10 11.40 10.00
Бег на 3 км 15.20 14.50 13.00 ~ ~ ~
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине  6 8 12 ~ ~ ~
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 13 17 24 10 12 18
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 20 24 36 8 10 15
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 4 6 11 5 8 15
Испытания (тесты) по выбору
5 Челночный бег 3х10 м 8,1 7,8 7,2 9,0 8,8 8,0
6 Прыжок в длину с разбега 340 355 415 275 290 340
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами 170 190 215 150 160 180
7 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 35 39 49 31 34 43
8 Метание мяча весом 150 г 30 34 40 19 21 27
9* Бег на лыжах на 3 км 18.50 17.40 16.30 22.30 21.30 19.30
Бег на лыжах на 5 км 30.00 29.15 27.00 ~ ~ ~
Кросс на 3 км по пересеченной местности 16.30 16.00 14.30 19.30 18.30 17.00
10 Плавание 50 м 1.25 1.15 0.55 1.30 1.20 1.03
11 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
Стрельба из электронного оружия или пневматической винтовки с диоптрическим прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей 18 25 30 18 25 30
12 Самозащита без оружия 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13 Туристский поход с проверкой туристских навыков  10
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
Примечание:
Участники тестирования Юноши Девушки
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Общее количество испытаний (тестов в возрастной группе) 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО 7 8 9 7 8 9
Без выполнения обязательных нормативов, остальные не суммируются
№ п/п Виды двигательной деятельности Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  140
2 Учебные занятия в образовательных организациях  135
3 В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность) 120
4 Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, в группахобщей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях 90
5 Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности 175
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
V. Пятая ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет (включительно)
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы
Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 30 м 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5,0
Бег на 60 м 8,8 8,5 8,0 10,5 10,1 9,3
Бег на 100 м 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16,0
2 Бег на 2 км  ~ ~ ~ 12.00 11.20 9.50
Бег на 3 км 15.00 14.30 12.40 ~ ~ ~
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине  9 11 14 ~ ~ ~
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине ~ ~ ~ 11 13 19
Рывок гири 16 кг  15 18 33 ~ ~ ~
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 27 31 42 9 11 16
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 6 8 13 7 9 16
Испытания (тесты) по выбору
5 Челночный бег 3х10 м 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
6 Прыжок в длину с разбега 375 385 440 285 300 345
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами 195 210 230 160 170 185
7 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 36 40 50 33 36 44
8 Метание спортивного снаряда весом 700 г  27 29 35 ~ ~ ~
Метание спортивного снаряда весом 500 г ~ ~ ~ 13 16 20
9* Бег на лыжах на 3 км ~ ~ ~ 20.00 19.00 17.00
Бег на лыжах на 5 км 27.30 26.10 24.00 ~ ~ ~
Кросс на 3 км по пересеченной местности ~ ~ ~ 19.00 18.00 16.30
Кросс на 5 км по пересеченной местности 26.30 25.30 23.30 ~ ~ ~
10 Плавание 50 м 1.15 1.05 0.50 1.28 1.18 1.02
11 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
Стрельба из электронного оружия или пневматической винтовки с диоптрическим прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей 18 25 30 18 25 30
12 Самозащита без оружия 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13 Туристский поход с проверкой туристских навыков  10
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
Примечание:
Участники тестирования Юноши Девушки
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Общее количество испытаний (тестов в возрастной группе) 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО 7 8 9 7 8 9
Без выполнения обязательных нормативов, остальные не суммируются
№ п/п Виды двигательной деятельности Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  140
2 Учебные занятия в образовательных организациях  135
3 В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность) 75
4 Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, спортивной гимнастике, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях 135
5 Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности 205
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VI. Шестая  ступень (возрастная группа от 18 до 29 лет (включительно)
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы (МУЖЧИНЫ)
Возрастная подгруппа от 18 до 24 лет Возрастная подгруппа от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 30 м 4,8 4,6 4,3 5,4 5,0 4,6
Бег на 60 м 9,0 8,6 7,9 9,5 9,1 8,2
Бег на 100 м 14,4 14,1 13,1 15,1 14,8 13,8
2 Бег на 3 км 14,3 13,4 12,00 15,00 14,40 12,5
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине  10 12 15 7 9 13
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 28 32 44 22 25 39
Рывок гири 16 кг  21 25 43 19 23 40
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 6 8 13 5 7 12
Испытания (тесты) по выбору
5 Челночный бег 3х10 м 8,0 7,7 7,1 8,2 7,9 7,4
6 Прыжок в длину с разбега 370 380 430 ~ ~ ~
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами 210 225 240 205 220 235
7 Метание спортивного снаряда весом 700 г  33 35 37 33 35 37
8 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 33 37 48 30 35 45
9 Бег на лыжах на 5 км 27.00 25.30 22.00 27.30 26.30 22.30
Кросс на 5 км по пересеченной местности 26.00 25.00 22.00 26.30 26.00 22.30
10 Плавание 50 м 1.10 1.00 0.50 1.15 1.05 0.55
11 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
Стрельба из электронного оружия или пневматической винтовки с диоптрическим прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей 18 25 30 18 25 30
12 Самозащита без оружия 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13 Туристский поход с проверкой туристских навыков  15
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы (Женщины)
Возрастная подгруппа от 18 до 24 лет Возрастная подгруппа от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 30 м 5,9 5,7 5,1 6,4 6,1 5,4
Бег на 60 м 10,9 10,5 9,6 11,2 10,7 9,9
Бег на 100 м 17,8 17,4 16,4 18,8 18,2 17,0
2 Бег на 2 км  13.10 12.30 10.50 14.00 13.10 11.35
3 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 10 12 18 9 11 17
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 10 12 17 9 11 16
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 8 11 16 7 9 14
Испытания (тесты) по выбору
5 Челночный бег 3х10 м 9,0 8,8 8,2 9,3 9,0 8,7
6 Прыжок в длину с разбега 270 290 320 ~ ~ ~
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами 170 180 195 165 175 190
7 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 32 35 43 24 29 37
8 Метание спортивного снаряда весом 500 г 14 17 21 13 15 18
9 Бег на лыжах на 3 км 21.00 19.40 18.10 22.30 20.45 18.00
Кросс на 3 км по пересеченной местности 19.15 18.30 17.30 22.00 20.15 18.00
10 Плавание 50 м 1.25 1.15 1.00 1.25 1.15 1.00
11 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
Стрельба из электронного оружия или пневматической винтовки с диоптрическим прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей 18 25 30 18 25 30
12 Самозащита без оружия 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13 Туристский поход с проверкой туристских навыков  15
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
Примечание:
Участники тестирования Мужчины Женщины
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Общее количество испытаний (тестов в возрастной группе) 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО 7 8 9 7 8 9
Без выполнения обязательных нормативов, остальные не суммируются
№ п/п Виды двигательной деятельности для возрастной подгруппы                  от 18 до 24 лет ( не менее 11 часов) Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  140
2 Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятиях в трудовом коллективе 90
3 В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность) 75
4 Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим, военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях 120
5 Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности 265
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
№ п/п Виды двигательной деятельности для возрастной подгруппы                  от 25 до 29 лет ( не менее 12 часов) Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  140
2 Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятиях в трудовом коллективе 90
3 В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность) 90
4 Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим, военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях 120
5 Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности 320
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VII. Седьмая  ступень (возрастная группа от 30 до 39 лет (включительно)
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы (МУЖЧИНЫ)
Возрастная подгруппа от 30 до 34 лет Возрастная подгруппа от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 30 м 6,3 5,7 4,9 7,1 6,3 5,2
Бег на 60 м 12,1 11,1 8,9 12,5 11,5 9,2
2 Бег на 3 км 15.10 14.50 13.2 15.45 15.00 13.50
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине  5 7 12 4 6 10
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 11 14 22 10 13 21
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 16 19 32 13 17 29
Рывок гири 16 кг  19 22 39 18 21 37
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 3 5 11 2 4 10
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами 200 210 230 195 205 225
6 Метание спортивного снаряда весом 700 г  27 29 34 27 29 34
7 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 26 31 41 24 29 39
8 Бег на лыжах на 5 км 29.00 27.00 23.30 31.50 29.50 25.50
Кросс на 5 км по пересеченной местности 28.00 26.30 23.00 29.00 28.00 25.00
9 Плавание 50 м 1.15 1.05 0.55 1.20 1.15 1.00
10 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
Стрельба из электронного оружия или пневматической винтовки с диоптрическим прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей 18 25 30 18 25 30
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков  10
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы (Женщины)
Возрастная подгруппа от 30 до 34 лет Возрастная подгруппа от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 30 м 7,3 6,8 5,7 7,9 7,2 5,9
Бег на 60 м 12,9 12,3 10,7 13,2 12,6 10,9
2 Бег на 2 км  14.30 13.50 12.00 15.00 14.20 12.30
3 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 8 10 16 7 9 15
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 5 7 13 4 6 11
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 5 7 13 4 6 12
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами 140 150 170 130 140 165
6 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 19 22 33 17 20 29
7 Метание спортивного снаряда весом 500 г 11 13 17 9 11 16
8 Бег на лыжах на 3 км 23.30 21.30 19.00 24.40 22.10 20.30
Кросс на 3 км по пересеченной местности 22.30 21.00 18.30 23.30 21.40 20.00
9 Плавание 50 м 1.30 1.20 1.05 1.35 1.25 1.10
10 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 15 20 25 15 20 25
Стрельба из электронного оружия или пневматической винтовки с диоптрическим прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей 18 25 30 18 25 30
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков  10
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
Примечание:
Участники тестирования Мужчины Женщины
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Общее количество испытаний (тестов в возрастной группе) 11 11 11 11 11 11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО 6 7 8 6 7 8
Без выполнения обязательных нормативов, остальные не суммируются
№ п/п Виды двигательной деятельности Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  140
2 В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность) 100
3 Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим, военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях 140
4 Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности 260
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
VIII. Восьмая  ступень (возрастная группа от 40 до 49 лет (включительно)
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы (МУЖЧИНЫ)
Возрастная подгруппа от 40 до 44 лет Возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 2 км  13.00 12.00 10.00 13.20 12.15 10.30
2 Подтягивание из виса на высокой перекладине  4 6 9 3 5 8
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 9 12 20 7 10 18
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 13 17 28 11 15 27
Рывок гири 16 кг  14 17 28 9 11 23
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 1 3 9 0 2 8
Испытания (тесты) по выбору
4 Бег на 30 м 7,9 7,3 5,6 8,1 7,6 6
Бег на 60 м 12,8 12 9,6 14,4 13,5 11,1
5 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 22 27 35 19 24 31
6 Бег на лыжах на 5 км 37.00 34.40 28.10 40.00 37.00 31.00
Кросс на 3 км по пересеченной местности 22.00 20.30 16.30 23.00 21.00 17.00
7 Плавание 50 м 1.20 1.10 1.00 1.25 1.15 1.05
8 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 13 16 25 10 13 25
Стрельба из электронного оружия или пневматической винтовки с диоптрическим прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей 16 21 30 13 18 30
9 Туристский поход с проверкой туристских навыков  5
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы (Женщины)
Возрастная подгруппа от 40 до 44 лет Возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 2 км  16.10 15.10 13.00 17.20 16.10 13.40
2 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 6 8 14 5 7 12
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 3 5 10 3 5 9
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 2 4 11 2 4 10
Испытания (тесты) по выбору
4 Бег на 30 м 8,5 7,9 6,2 8,7 8,2 6,5
Бег на 60 м 13,8 13,2 11,5 14,9 14 11,6
5 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 14 16 25 10 12 21
6 Бег на лыжах на 2 км 22.30 20.50 18.00 23.50 22.30 19.30
Кросс на 2 км по пересеченной местности 17.00 16.00 13.30 18.00 17.00 14.30
7 Плавание 50 м 1.38 1.28 1.15 1.40 1.30 1.20
8 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 13 16 22 10 13 20
Стрельба из электронного оружия или пневматической винтовки с диоптрическим прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей 16 21 27 13 18 25
9 Туристский поход с проверкой туристских навыков  5
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
Примечание:
Участники тестирования Мужчины Женщины
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Общее количество испытаний (тестов в возрастной группе) 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО 5 5 7 5 5 7
Без выполнения обязательных нормативов, остальные не суммируются
№ п/п Виды двигательной деятельности Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  140
2 В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность) 100
3 Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, техническим, военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях 120
4 Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности 205
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
IХ. Девятая ступень (возрастная группа от 50 до 59 лет (включительно)
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы (МУЖЧИНЫ)
Возрастная подгруппа от 50 до 54 лет Возрастная подгруппа от 55 до 59 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 2 км  13.50 12.45 11.00 14.00 13.00 12.00
2 Подтягивание из виса на высокой перекладине  2 4 7 2 3 6
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 4 7 15 3 5 12
Рывок гири 16 кг  8 10 20 6 8 18
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 9 12 24 7 10 18
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье  минус 1 1 7 минус 2 0 5
Испытания (тесты) по выбору
4 Скандинавская хотьба на     3 км 27.00 26.00 24.00 28.00 27.00 25.00
5 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 14 19 27 11 15 24
6 Бег на лыжах на 5 км 44.00 40.40 34.00 50.00 45.30 37.00
Кросс на 3 км по пересеченной местности 23.30 21.30 18.00 24.00 22.00 19.00
7 Плавание 50 м 1.30 1.20 1.10 1.35 1.25 1.15
8 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 10 13 22 10 13 22
Стрельба из электронного оружия или пневматической винтовки с диоптрическим прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей 13 18 27 13 18 27
9 Туристский поход с проверкой туристских навыков  5
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы (Женщины)
Возрастная подгруппа от 50 до 54 лет Возрастная подгруппа от 55 до 59 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 2 км  18.00 17.00 14.30 20.00 19.00 15.50
2 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 4 6 10 3 5 9
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 3 5 8 2 4 7
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 1 3 9 1 3 8
Испытания (тесты) по выбору
4 Скандинавская хотьба на     3 км 31.00 30.00 28.00 32.00 31.00 29.00
5 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 8 11 18 7 9 15
6 Бег на лыжах на 2 км 26.20 25.20 22.00 27.00 26.00 23.40
Кросс на 2 км по пересеченной местности 19.00 18.00 15.30 21.00 20.00 16.30
7 Плавание 50 м 1.45 1.35 1.25 1.50 1.40 1.30
8 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом 7 10 18 7 10 18
Стрельба из электронного оружия или пневматической винтовки с диоптрическим прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей 10 15 23 10 15 23
9 Туристский поход с проверкой туристских навыков  5
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
Примечание:
Участники тестирования Мужчины Женщины
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Общее количество испытаний (тестов в возрастной группе) 9 9 9 9 9 9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО 5 5 7 5 5 7
Без выполнения обязательных нормативов, остальные не суммируются
№ п/п Виды двигательной деятельности Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  100
2 В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность) 100
3 Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, в группах здоровья общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях 90
4 Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности 185
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
Х. Десятая ступень (возрастная группа от 60 до 69 лет (включительно)
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы (МУЖЧИНЫ)
Возрастная подгруппа от 60 до 64 лет Возрастная подгруппа от 65 до 69 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Смешанное передвижение (2 км) 20.00 18.00 14.00 22.00 20.00 16.30
Скандинавская хотьба на     3 км 29.00 28.00 26.00 31.00 30.00 28.00
2 Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью 4 6 14 4 6 11
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье минус 6 минус 4 минус 1 минус 8 минус 6 минус 4
Испытания (тесты) по выбору
4 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 9 12 21 6 9 16
5 Передвижение на лыжах на 3 км 31.00 28.50 21.40 32.50 30.20 22.20
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км 33.00 30.00 24.00 34.30 31.30 25.30
6 Плавание 25 м 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы (Женщины)
Возрастная подгруппа от 60 до 64 лет Возрастная подгруппа от 65 до 69 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Смешанное передвижение (2 км) 23.00 21.00 18.00 25.00 23.00 20.00
Скандинавская хотьба на     3 км 33.00 32.00 30.00 35.00 34.00 32.00
2 Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью 3 5 7 3 5 7
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 0 2 6 минус 4  минус 1 2
Испытания (тесты) по выбору
4 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 5 7 13 4 6 11
5 Передвижение на лыжах на 2 км 32.00 28.00 25.00 33.30 30.00 27.00
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км 34.00 29.00 26.00 34.30 31.00 28.00
6 Плавание 25 м 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
Примечание:
Участники тестирования Мужчины Женщины
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Общее количество испытаний (тестов в возрастной группе) 6 6 6 6 6 6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО 4 4 5 4 4 5
Без выполнения обязательных нормативов, остальные не суммируются
№ п/п Виды двигательной деятельности Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  140
2 Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных на объектах спорта и по месту жительства 90
3 Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 190
ХI. Одиннадцатая ступень (возрастная группа от 70 лет и старше)
№ п/п Испытания (тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Смешанное передвижение (2 км) 24.00 22.00 19.00 28.00 26.00 22.00
Скандинавская хотьба на     3 км 33.00 32.00 30.00 37.00 36.00 33.00
2 Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула 2 5 8 2 4 6
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье минус 10 минус 8 минус 6 минус 6  минус 4 0
Испытания (тесты) по выбору
4 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) 4 6 14 2 4 8
5 Передвижение на лыжах на 2 км ~ ~ ~ 35.00 31.00 28.00
Передвижение на лыжах на 3 км 39.00 34.00 28.00 ~ ~ ~
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км ~ ~ ~ 36.00 32.00 29.30
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км 39.00 35.00 29.00 ~ ~ ~
6 Плавание 25 м 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
*- Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования
Примечание:
Участники тестирования Мужчины Женщины
Вид знака отличия Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Общее количество испытаний (тестов в возрастной группе) 6 6 6 6 6 6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО 4 4 5 4 4 5
Без выполнения обязательных нормативов, остальные не суммируются
№ п/п Виды двигательной деятельности Миним. объем в неделю не менее (мин)
1 Утренняя гимнастика  140
2 Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных на объектах спорта и по месту жительства 90
3 Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 180